Spa berenang sangat ideal untuk berenang, tetapi apakah Anda tahu itu adalah mesin pelatihan yang paling utama? Berikut adalah 4 cara terbaik untuk melatih dan memperbaiki kondisi di spa berenang.

1. PELATIHAN TAHAN
Latihan terbaik untuk tubuh bagian atas dan bawah termasuk pelatihan ketahanan. Tetapi hanya ada begitu banyak jam sehari dan hanya begitu banyak waktu untuk dihabiskan di gym. Sebuah spa di rumah dapat membuat perbedaan jika Anda ingin mencapai program pelatihan yang lengkap. Hanya melompat ke air setiap saat sepanjang hari untuk mencapai tujuan latihan kekuatan Anda dengan tenaga air.

Berenang spa dengan arus kuat dapat menghasilkan hasil yang sama seperti dengan latihan beban – arus yang lebih rendah sama dengan berat badan yang kurang atau meningkatkan kecepatan untuk resistensi intuisi. Keuntungan pelatihan dalam air adalah mendukung otot selama latihan dan mengurangi ketegangan sendi. Ini berarti bahwa menggunakan air bukan bobot membuat Anda tetap pada tingkat kinerja tertinggi tanpa risiko cedera atau tekanan berlebihan pada sendi Anda. Di mana saja menang-menang. Plus, jika Anda baru sembuh dari cedera, Anda masih bisa berlatih di air (dengan izin dokter Anda) dan tetap terkondisi saat Anda sedang menyembuhkan. Itulah yang dilakukan para atlet top untuk tetap siap ketika mereka pulih.

2. LATIHAN NUKLIR
Semua orang menginginkan bagian tengah yang ketat, tetapi otot yang kencang bekerja. Latihan ab inti keras dapat dicapai dengan berolahraga melawan aliran spa berenang. Carilah spa berenang, di mana aliran meluas di atas lebar penuh kolam renang. Kemudian pegang bagian sisinya, tingkatkan kekuatan air dan letakkan crunch atau tombak melawan arus. Pilihan lainnya adalah menggunakan bola obat atau kickboard untuk daya tahan ekstra terhadap kekuatan air. Dengan latihan ini Anda memfokuskan inti Anda dan di sekitar pelatihan dan latihan kekuatan Anda.

3. BERJALAN
Keuntungan berlari di air adalah bahwa Anda menyemprotkan otot-otot yang sama yang akan Anda gunakan di darat, tetapi kualitas air yang tanpa bobot menghilangkan beech yang diinduksi gravitasi pada persendian. Intensitas berlari di air meningkat secara eksponensial karena Anda lebih cepat. Dengan kata lain, semakin keras Anda bekerja, semakin besar resistensi dan semakin baik hasilnya! Anda akan mencapai pelatihan kardio yang sama seperti di darat dengan hasil yang lebih baik. Mencari cara berbeda untuk berlari di air.

4. SWIMMING
Setiap minggu tampaknya ada pertengkaran kebugaran lagi. Tapi latihan yang tidak pernah ketinggalan zaman adalah berenang. Apakah Anda seorang perenang rekreasi, atlet top atau pesaing triathlon, Anda bisa berenang ke puncak kinerja Anda. Ada begitu banyak manfaat luar biasa yang Anda dapatkan dengan berenang. Ini adalah latihan dengan sedikit dampak, tetapi itu membangun daya tahan, kekuatan otot, kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu mengurangi stres. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu dapat membantu menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol jahat dan menjaga kadar gula darah tetap terkendali. Berenang di spa berenang menambah manfaat tambahan. Anda dapat memprogram pengalaman berenang yang disesuaikan untuk memenuhi preferensi individu, melacak kemajuan Anda dan berenang kapan pun Anda inginkan dalam kenyamanan rumah Anda sendiri.

Water workouts menambah dimensi yang kuat untuk setiap rencana pelatihan. Dengan empat teknik pelatihan sederhana ini Anda kehilangan tujuan kebugaran Anda.

Sekarang pikirkan betapa lebih mudahnya jika Anda memiliki spa berenang sendiri. Kolam kebugaran rumah dapat dipasang di luar ruangan, di dalam ruangan, di ruang bawah tanah, di teras atau di banyak lokasi lain untuk menciptakan gym rumah yang sempurna. Setelah aktif, Anda dapat berlatih selama yang Anda inginkan kapan pun Anda mau.



Source by Deborah Cox