Latihan beban adalah cara yang bagus untuk membuat seluruh tubuh Anda bugar. Banyak orang mengasosiasikan latihan beban dengan tubuh bagian atas dan lengan Anda. Namun, jika Anda memiliki peralatan yang tepat, Anda dapat dengan mudah melatih bagian bawah tubuh Anda, seperti dada dan kaki Anda. Anda mungkin berpikir pada diri sendiri bahwa segala sesuatu tentang penggunaan beban adalah keuntungan. Namun, ada kerugian untuk penggunaan bobot dan semua kelebihan dan kekurangan dijelaskan di bawah ini.

Salah satu manfaat menggunakan beban untuk melatih adalah bagaimana Anda dapat memperkuat seluruh tubuh Anda. Kita semua tahu bahwa beban digunakan oleh orang yang menggunakannya sambil berdiri diam dan kemudian melakukan suatu tindakan menggunakan beban. Tindakan ini dapat menggerakkan lengan Anda ke atas dan ke bawah atau dari kiri ke kanan. Jika Anda bukan tipe yang suka berpartisipasi dalam berlari, berenang atau bentuk olahraga nyata lainnya, maka beban adalah solusi sempurna untuk menjaga tubuh Anda tetap dalam kondisi prima.

Keuntungan lain menggunakan bobot untuk tetap Fit adalah ketika Anda menggunakan beban ini dan tubuh Anda diam. Tulang Anda di tubuh Anda menjadi aktif ketika mereka mencoba untuk mendukung Anda saat Anda melakukan latihan. Jadi pada dasarnya Anda melatih seluruh tubuh setiap kali Anda menggunakan beban untuk berlatih.

Ada kelemahan penggunaan bobot untuk berlatih dan kelemahan terbesarnya adalah keamanan. Anda seharusnya tidak pernah berlatih dengan beban sendirian. Anda harus selalu memiliki pendukung dengan Anda jika hal terburuk terjadi. Masalah keamanan yang paling umum adalah penggunaan halter. Ada kemungkinan terjebak di bawah barbell jika Anda tidak dapat melakukan pengulangan karena jumlah berat pada barbel.

Kerugian lain saat menggunakan beban adalah menyebabkan kerusakan pada tubuh Anda sendiri. Seperti yang disebutkan sebelumnya, Anda membutuhkan seluruh tubuh Anda jika Anda menggunakan beban. Jika Anda tidak dapat mempertahankan kendali tubuh saat berolahraga, Anda akan menarik otot ke dalam tubuh Anda atau bahkan menggerakkannya. Juga penggunaan beban berat ketika Anda tidak siap akan selalu menyebabkan cedera pada bagian tubuh Anda yang Anda latih. Selalu ingat untuk memulai dari yang kecil dan kemudian melanjutkan ketika Anda merasa siap untuk melakukannya.

Bobot umum adalah cara yang baik untuk berlatih. Jutaan orang menggunakan beban untuk melatih setiap hari. Setelah satu atau dua minggu Anda dapat mulai merasakan tubuh Anda lebih dan lebih kuat. Anda juga dapat merasakan bahwa otot-otot di tubuh Anda membengkak lebih dari sebelumnya. Namun, keamanan adalah perhatian utama untuk diingat saat menggunakan beban Anda. Anda harus ingat bahwa Anda harus meregangkan semua otot di tubuh Anda sebelum melatih tubuh Anda. Anda harus membiarkan jantung berdebar dan ketika Anda selesai ingatlah untuk melakukan pemanasan agar tubuh Anda tahu bahwa latihan telah berakhir. Pemanasan kembali mencegah asam laktat Anda terkunci di tubuh Anda.



Source by Andy Eaton