Orang tidak mendapat hasil saat mereka berlatih. Dan sebenarnya sangat menyedihkan karena mereka menginvestasikan waktu dan usaha. Tetapi yang tidak kita sadari adalah bahwa kerja keras tidak selalu merupakan solusi untuk mencapai hasil. Kita juga harus berlatih dengan lebih cerdas. Karena kurangnya pengetahuan dalam hal mendapatkan bentuk tubuh, kita menghabiskan banyak waktu dalam hidup kita dan pada akhirnya kita masih kembali ke tempat kita mulai. Kebugaran bukanlah ilmu roket, Anda menurunkan berat badan jika Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda dapatkan, dan Anda menjadi lebih berat ketika tubuh Anda mendapatkan lebih banyak kalori daripada yang Anda dapatkan dari itu.

Alasan mengapa Anda tidak memiliki six-pack, alasan mengapa Anda tidak memiliki lengan kurus, alasan mengapa Anda tidak tidur dengan rahang, bukan karena Anda tidak menginginkannya. Saya tahu jika saya memiliki ketiga hal itu, kecuali pantat yang besar, saya akan sangat gembira, bukan? Alasan Anda tidak melakukan itu adalah karena Anda kekurangan informasi.

Jika Anda tahu persis bagaimana cara mendapatkan bentuk tubuh, dengan pengetahuan Anda harus mengubah tubuh Anda.

Alasan artikel ini adalah untuk membuka mata Anda dan akhirnya menyadari bahwa itu bukan kesalahan Anda bahwa Anda tidak berada dalam bentuk yang Anda inginkan.

Pengetahuan adalah kekuatan. Ini adalah kalimat yang kita semua temui. Apakah itu dari televisi atau dari mulut seorang profesor di kelas filsafat (kemungkinan Anda tertidur), itu adalah ungkapan yang sangat umum. Banyak yang mungkin bertanya-tanya mengapa ini berhubungan dengan kebugaran.

Tanyakan kepada orang-orang apa yang mereka lakukan selama pelatihan dan kemudian tanyakan dari mana mereka mendapatkannya dan kemungkinan besar mereka mendapatkannya dari majalah atau dari seorang teman. Kita perlu mempelajari prinsip-prinsip apa yang ada di balik rutinitas majalah untuk melihat bagaimana kita dapat menerapkannya dalam latihan kita, demi keuntungan kita.

Sekarang mari kita bahas beberapa masalah spesifik yang berhubungan dengan kebenaran kebugaran. Banyak orang akan memberi tahu Anda jika Anda ingin menurunkan berat badan, menginjak treadmill dan melarikan diri. Itu adalah rencana yang bagus jika orang tersebut tidak aktif sama sekali dan benar-benar harus kehilangan banyak berat badan. Tapi bagaimana dengan gadis di gym kita yang mungkin hanya lima pound, apakah dia juga melakukan kardio sampai dia tidak bisa lagi mendorong dirinya sendiri? Kemungkinannya adalah dia akan jatuh, tapi sayangnya itu akan menjadi otot karena dia tidak fokus pada latihan kekuatan untuk menjaga otot-ototnya.

Kebugaran adalah semua permainan, dan jika Anda menghubungkan bagian yang tepat pada saat bersamaan, boom, Anda memiliki tubuh yang indah. Jadi, apakah Anda berusia 18 tahun atau 50 tahun, inilah saatnya untuk mengumpulkan kiat-kiat top-of-the-line ini untuk Anda yang lebih ramping.

Tips

Minumlah hampir satu liter air. Telah ditunjukkan bahwa air sedikit meningkatkan metabolisme Anda, belum lagi itu juga membantu mengangkut nutrisi yang kita butuhkan untuk berfungsi dengan baik setiap hari.

Makanan dengan keseimbangan
Selalu menyeimbangkan karbohidrat dengan protein tanpa lemak. Misalnya, salad atau nasi merah dengan dada ayam atau kalkun. Lakukan ini karena karbohidrat memiliki kecenderungan untuk menaikkan kadar gula darah; dengan menyeimbangkannya dengan protein, kami menjaga tingkat gula darah kami stabil. Kadar gula darah yang stabil membuat tubuh kita adalah posisi terbaik untuk membakar lemak yang tersimpan, yang samar-samar berpisah dengan ciuman selamat tinggal bayi.

Jangan hanya melakukan cardio, kombinasikan cardio dan latihan kekuatan untuk mendapatkan tampilan yang ramping secara keseluruhan. Latihan kekuatan akan menambah atau mempertahankan otot yang sudah Anda miliki sementara kardio harus digunakan untuk membakar lebih banyak kalori di siang hari. Menambahkan otot adalah kunci untuk menciptakan mesin pembakar lemak 24/7 yang Anda dengar di semua inforersial saat Anda makan semangkuk es krim terakhir.

Saat melakukan cardio, kami memiliki kombinasi pelatihan interval dan yang kami sebut pelatihan kardiovaskular lambat. Pelatihan interval hanya untuk memvariasikan intensitas pelatihan kardio Anda. Misalnya, jika kecepatan berjalan normal Anda adalah 4,5 pada treadmill, kami meningkatkan kecepatan menjadi 8 atau 9 dan mempertahankannya hanya selama 30 detik. Kemudian kita akan kembali ke 4,5 untuk periode istirahat aktif dan 60 detik. Anda akan mengulangi ini 4 kali untuk pemula dan mereka yang lebih mahir dapat melakukannya untuk jangka waktu tertentu. Cardio lambat adalah latihan aerobik normal Anda selama 30-60 menit.

Makan lebih banyak, kehilangan lebih banyak. Lebih banyak makanan bahkan bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Saya juga tidak mendapatkan ini sepenuhnya ketika saya pertama kali menjadi bugar, tetapi itu benar. Makan makanan kecil yang sering KECIL setiap 2,5-3 jam adalah cara yang bagus untuk meningkatkan metabolisme Anda. Ingatlah bahwa metabolisme tinggi sama dengan lebih banyak kalori yang terbakar sepanjang hari, dan itulah yang kita inginkan ketika penurunan berat badan atau menjadi lebih ramping adalah tujuannya.

Sekarang Anda memiliki beberapa kiat terbaik yang diketahui umat manusia untuk mendapatkan tubuh yang bugar. Apakah hal-hal ini belum pernah Anda dengar? Mungkin tidak, tetapi penting untuk mengingatkan Anda karena tidak ada alasan mengapa orang tidak melihat hasil dengan program pelatihan mereka. Jadi, mulailah menggunakannya, mereka mudah untuk menerapkan tip dan bersiap-siap untuk melihat beberapa perubahan di tubuh Anda.



Source by Geovanni Derice